Тест Купера состоит из 4 упражнений которые выполняются по 10 повторений за круг. Для сдачи теста выполняется 4 круга упражнений.
Лимит времени сдачи норматива в спецвойсках:
отлично - 3 минуты, хорошо - 3,5 мин, свыше 4 -неуд.