Встретим весну бодростью!
Пришла! Солнечная, звенящая, долгожданная!

Снова заставила поверить в лучшее, встрепенуться, подтянуться и потянуться к живительным лучам ее. Зажмуриться от счастья и облегченно выдохнуть: “Дождались!”
Весной вместе с природой оживают и наши надежды. Весной хочется быть энергичным, сильным, красивым и подтянутым. Хочется улыбаться и ловить на себе восхищенные взгляды. Хочется легкой походки и блеска в глазах. И чтоб спина прямая, и плечи расправлены. И бодрость во всем теле. Хочется вместе с природой, сбросив с себя зимнее оцепенение, расцветать и хорошеть, радуясь теплу и близкому лету.
Что ж, желания эти естественны, ведь весна – это время обновления. И цвести бы нам под ласковым весенним солнцем, если бы не пресловутая весенняя усталость. Ведь сколько сил отдано борьбе с холодами, инфекциями, депрессиями. А тут еще весенний авитаминоз…
Но не стоит впадать в уныние. Существует много способов помочь своему организму, чтобы встретить лучшее время года бодростью.

Проснулся – потянись!
И начинать лучше с утренней зарядки, вернее с утреннего потягивания. Плавные, грациозные движения помогут стряхнуть с себя остатки сна, укрепят мышцы и активизируют обмен веществ, возвратят гибкость суставам и придадут энергии.
Проснувшись, встаньте перед зеркалом и поднимите руки вверх. Правой рукой возьмитесь за левый локоть и постарайтесь всем телом медленно потянуться право. Почувствуйте приятное растяжение в мышцах. Затем сделайте то же самое, поменяв положение рук. Старайтесь выполнять упражнение спокойно, без напряжения.
Теперь разомните мышцы спины. Медленно наклонитесь вперед как можно ниже, руки расслаблены и опущены вниз. После этого медленно отклонитесь назад, стараясь свести вместе лопатки. Мышцы рук расслаблены, голова откинута назад (при боли в спине это упражнение не рекомендуется!). После этого крепко обнимите себя руками, делая глубокий вдох, затем резко выдохните через рот и сделайте движение руками, как будто хотите взлететь. Весь комплекс упражнений повторите 3-4 раза.

Заряжаемся энергией
Теперь можно перейти к водным процедурам. Контрастный душ зарядит вас энергией на целый день. А для усиления духовного и физического потенциала рекомендуется принять «лунный энергетический душ». Встаньте прямо, пятки вместе, ноги слегка согнуты в коленях. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себе, что вы прижимаете к груди огромный шар, поддерживая его снизу руками (ладони вверх). А теперь вообразите, что вместо шара у вас в руках огромная сияющая луна. Почувствуйте, как ее энергия медленно проникает в вас через пальцы. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите руки, перемещая воображаемую луну к лицу до лба. Теперь осторожно опустите лунный шар до уровня живота и выдохните. Мысленно сконцентрировав лунную энергию в руках, положите ладони на область пупка. Затем умойтесь лунным светом, проведя руками по лицу, шее, волосам.

Прекрасное начало дня
Стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока – лучшее, с чего стоит начать новый день. Только пить сок нужно сразу, так как часть витаминов быстро разрушается.
Тонизирующий эффект утреннего чая можно усилить, если добавить в него немного (на кончике ножа) красного молотого перца или мускатного ореха (в порошке). Содержащееся в этих приправах полезное вещество капсаицин не только улучшает обмен веществ, но и поднимает настроение. Вместо сахара в чай в этом случае лучше добавить мед.

Витаминные напитки
Если вы сумели с осени запастись листьями малины, смородины и брусники, то теперь они вам очень пригодятся. Листья смешивают в равных частях с плодами шиповника и две столовые ложки смеси заваривают стаканом кипятка. Кипятят 10 минут, настаивают в плотно закрытой посуде до охлаждения, процеживают, добавляют по вкусу сахар и пьют по полстакана 2 раза в день. Такой напиток позволит восполнить запас витаминов в организме и одарит энергией.
Можно приготовить бодрящий напиток по рецепту йогов. Для этого на большую чашку берут 4 шт. кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички, имбирь и корицу по вкусу. Все измельчают в ступке или кофемолке. Затем в

Фотогалерея: