6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером.
Мы предлагаем несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день.

Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке.

Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

Для расслабления

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Для укрепления глазных мышц

- Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.

- Чертите круг по часовой стрелке и обратно.

- Рисуйте глазами диагонали.

- Рисуйте взглядом квадрат.

- Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

- Обведите взглядом ромб.

- Рисуйте глазами бантики.

- Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

- Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

- Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

- Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

- Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.

Фотогалерея: