Простые и полезные упражнения, которые помогают улучшить настроение и здоровье:

Когда вы искренне, с любовью и добротой благодарите и улыбаетесь - вы учитесь доброжелательности, радости и спокойствию в повседневной жизни.

Когда вы чувствуете радость, вы становитесь счастливее.

Когда вы чувствуете любовь в себе, то вы смотрите на окружающий мир с любовью.

1) Выпрямите спину и расслабьтесь.
Во время упражнений, старайтесь сохранять расслабленность и ровную осанку. Это благотворно влияет на весь организм.

2) Благодарение.
Поблагодарите себя и окружающий мир. Можно произносить слова вслух, а можно в молчании, без слов. Важно благодарить от чистого сердца. Испытывайте чувство благодарности, приходящее из глубины души. Благодарите не за что- то, а просто так, потому, что это приносит здоровье и удовлетворенность.

3) Внутренняя Улыбка.
Подумайте о чем-то хорошем, что вызывает у вас искреннюю улыбку - Как улыбается близкий человек или яркое солнышко... Как только это чувство появиться внутри вас - улыбнитесь.
С любовью улыбайтесь себе, и ощутите, что от улыбки вы наполняетесь радостью.
Во время выполнения упражнения, главное - внутреннее ощущение улыбки, необязательно улыбаться напоказ и демонстрировать радость, оставайтесь самим собой.
Если вы наполнены любовью, то вы также будете с любовью относиться к окружающему миру, к людям и к жизни.

4) Спокойное дыхание.
Наблюдайте за своим дыханием, не контролируйте его, а просто наблюдайте как происходит вдох и выдох. Со временем, ваше дыхание само собой становится ровным, глубоким, спокойным и тихим. Это дыхание наполняет приятным спокойствием и учит сохранять оптимизм в различных ситуациях.

Эти упражнения постепенно, на протяжении всей жизни, развивают удовлетворенность и уравновешенность. Это повышает устойчивость к негативными эмоциям, которые иногда появляются в неблагоприятных условиях.
Это даст вам душевное спокойствие, которое во многих случаях предотвратит или уменьшит негативные эмоции.
Таким образом, по мере развития, вы будете меньше зависеть от внешних обстоятельств, и будете становиться счастливее.

Практиковать упражнения можно в любое время и в любом месте, с открытыми или закрытыми глазами.
Старайтесь практиковать каждый день и как можно чаще и дольше, в любой момент, когда у вас появляется свободное время.

Фотогалерея: